Saiba como fazer quando surge a ansiedade

Saber como fazer quando surge a ansiedade  é algo extremamente positivo na medida em que, de certa forma, você estará preparada para enfrentá-la e reduzir os seus efeitos. A ansiedade faz parte da vida cotidiana e transforma os dias de muitas pessoas em verdadeiro pesadelo. Ela surge quando aguardamos uma resposta, uma ligação, uma confirmação ou um resultado. A intensidade da ansiedade não é saudável, nem agradável e nem satisfatória.

A ansiedade nos prejudica de inúmeras formas e o mais interessante é que somos os únicos responsáveis pela sua existência na nossa vida. O ansioso demora perceber e admitir para si mesmo que precisa buscar ajuda, tratamento, mudar os hábitos, os pensamentos, a maneira de enxergar a vida e as pessoas.

Todavia, para saber como fazer quando surge a ansiedade é necessário antes conhecer como ela se manifesta,

Conceito de Ansiedade

A ansiedade é um sentimento comum e bastante frequente em todos os seres humanos. Pode-se dizer que até certo limite a ansiedade  é um sentimento útil para a sobrevivência e proteção das pessoas na medida em que as motiva procurarem soluções positivas.

A ansiedade é definida como um estado emocional desagradável, de apreensão ou medo em decorrência da antecipação que se faz de uma determinada situação ruim ou até mesmo perigosa, que produz desconforto e muitas queixas

Descubra se você sofre de ansiedade:

Fique atento(a) aos seus sentimentos e observe quando algum desses se manifesta.;

  • Sente medo constante
  • Não consegue se concentrar nos estudos
  • Se irrita facilmente
  • Tem crises nervosas
  • Dificuldade em respirar normalmente
  • Se estressa e chora facilmente
  • Cria expectativa e sofre quando não correspondido

Ao perceber que o medo de algo possa acontecer no futuro, por exemplo e que este sentimento  está interferindo na sua vida consigo mesmo e com as pessoas com quem você se relaciona, saiba que a ansiedade está começando a se alojar em você.

Saiba Como Fazer quando surge a Ansiedade

  • Respire fundo e solte o ar várias vezes até sentir calma novamente. Procure não pensar no que está causando a ansiedade. Concentre-se apenas na sua respiração.
  • Concentre-se no momento presente. Viva o agora. Pare de criar expectativas para o dia de amanhã. Sinta o hoje plenamente. Não se cobre tanto, olhe ao seu redor e enxergue a vida com alegria mesmo quando nada estiver dando certo.
  • Ligue o som e dance. A música e a dança são contagiantes e possibilitam relaxamento.
  • Pense positivo quando tudo for favorável e também quando tudo não estiver dando certo. “Tudo vai dar certo”. “Eu estou bem”.
  • Lembre-se de todas as suas conquistas, suas vitórias, tudo que aprendeu, tudo que alcançou e seja grato por tudo que tem e por todos que te amam e torcem por você.
  • Calce um tênis e caminhe sem pressa. Enquanto estiver caminhando respire fundo, pense positivo e procure se recordar de uma fase divertida da sua vida e sorria.
  • Evite o tédio e a mesmice. Faça algo diferente do que você faz todos os dias e fuja da rotina.
  • Tire um tempo do seu dia para cuidar de você: meditação, yoga, massagem, depilação, manicure ou se matricular em um curso diferente e aprender um novo idioma.
  • Compre um diário e escreva sobre como você se sente. Às vezes não temos alguém de confiança ou alguém disposto a nos ouvir e assim escrever ajuda e ajuda a mente a organizar as ideias. Experimente!
  • Faça uma oração. A fé nos ajuda a sermos mais confiantes, esperançosos e fortes. No silêncio e na intimidade do seu quarto direcione as suas intenções a Deus. Com fé a vida se torna mais fácil.
  • Assista a um filme desenho animado ou leia um livro com um relato inspirador e motivacional. Busque ânimo.
  • Adote um animal e descubra o quanto o seu lar vai ficar animado e divertido. Há certo trabalho e despesa e em troca você recebe amor e carinho.
  • Procure ajuda médica ao perceber que não consegue controlar a ansiedade sozinho. Um profissional vai saber orientar, ouvir e trabalhar diretamente no problema buscando a solução.

O importante é saber como fazer quando a ansiedade surge. Agora você já sabe. Coloque em prática e terá um resultado surpreendente.

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Washington Luiz

Advogado e Técnico em Contabilidade. Pós graduado em Direito do Trabalho, especialização em DireitoTributário.

Website: http://www.tempodeganhar.net

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